今日の練習計画 - 2026-05-12（火）
目標: フルマラソン 3:30:00
（レースまで264日）
体調チェック
ウェルネスデータが取得できませんでした
回復度: 不明 - データ不足
今週の状況
| 曜日 |
内容 |
距離 |
ペース |
| 月 |
rest |
- |
- |
| 火 |
← 今日 |
|
|
- 今週の累計: 0 km / 目標 45.5 km
- 残り6日で 45.5 km
今日のおすすめ練習
テンポ走
- 距離: 8 km
- 目標ペース: 4:58 /km
- 想定時間: 約40分
- レースペース付近で20-40分維持。前後にアップ・ダウンジョグ各2km。
ペース目安
| ゾーン |
ペース |
| イージー |
6:13 /km |
| ロング走 |
5:58 /km |
| テンポ |
4:58 /km |
| インターバル |
4:28 /km |
最終更新: 2026-05-12