今日の練習計画 - 2026-09-25（金）

目標: フルマラソン 3:30:00

（レースまで128日）

体調チェック

ウェルネスデータが取得できませんでした

回復度: 不明 - データ不足

今週の状況

曜日	内容	距離	ペース
月	rest	-	-
火	rest	-	-
水	rest	-	-
木	rest	-	-
金	← 今日

今週の累計: 0 km / 目標 45.5 km
残り3日で 45.5 km

今日のおすすめ練習

完全休息

体を回復させる日です。軽いストレッチやウォーキングはOK。

ペース目安

ゾーン	ペース
イージー	6:13 /km
ロング走	5:58 /km
テンポ	4:58 /km
インターバル	4:28 /km

最終更新: 2026-09-25