週間トレーニングレポート

期間: 2026-05-04 〜 2026-05-10

目標

レース: フルマラソン
目標タイム: 3:30:00（ペース: 4:58）
レース日: 2027-01-31
残り: 38週間

今週のサマリー

指標	値
総走行距離	67.1 km
ラン回数	6回
最長ラン	42.5 km
平均ペース	6:15 /km
平均心拍数	163 bpm

トレーニングアドバイス

練習バランスは良好です！この調子で続けましょう。

トレーニングペース目安

ゾーン	ペース
イージー	6:13 /km
ロング走	5:58 /km
テンポ	4:58 /km
インターバル	4:28 /km

最終更新: 2026-05-04