週間トレーニングレポート
期間: 2026-05-04 〜 2026-05-10
目標
- レース: フルマラソン
- 目標タイム: 3:30:00（ペース: 4:58）
- レース日: 2027-01-31
- 残り: 38週間
今週のサマリー
| 指標 |
値 |
| 総走行距離 |
51.7 km |
| ラン回数 |
3回 |
| 最長ラン |
42.5 km |
| 平均ペース |
6:24 /km |
| 平均心拍数 |
163 bpm |
トレーニングアドバイス
- 現在の週間走行距離: 51.7km → 目標ピーク: 65km。レースまで38週間（ピークまで35週間）。
- 今週のラン回数: 3回。安定した練習のため週4回以上を目指しましょう。
- 今週はポイント練習（テンポ走やインターバル）がありません。週1回、テンポ走（ペース: 4:58）を取り入れましょう。
トレーニングペース目安
| ゾーン |
ペース |
| イージー |
6:13 /km |
| ロング走 |
5:58 /km |
| テンポ |
4:58 /km |
| インターバル |
4:28 /km |
最終更新: 2026-05-07