週間トレーニングレポート
期間: 2026-07-06 〜 2026-07-12
目標
- レース: フルマラソン
- 目標タイム: 3:30:00（ペース: 4:58）
- レース日: 2027-01-31
- 残り: 29週間
トレーニングアドバイス
- データが不足しています。まずは週3回、30分の軽いジョギングから始めましょう。
トレーニングペース目安
| ゾーン |
ペース |
| イージー |
6:13 /km |
| ロング走 |
5:58 /km |
| テンポ |
4:58 /km |
| インターバル |
4:28 /km |
最終更新: 2026-07-12